残業が少ない業界・職種ランキング
厚生労働省の賃金構造基本統計・各種労働統計データをもとに、残業が少ない傾向にある業界・職種を整理しました。
残業が少ない業界
- ●電気・ガス・水道などのインフラ業界（平均残業時間：月20時間以下）
- ●保険・金融業界（特に保険内勤・一般事務）
- ●公務員・独立行政法人（部門によって差あり）
- ●医療・福祉（夜勤はあるが日勤専任の職種は少ない）
- ●小売・流通の内部管理部門
残業が多い業界（参考）
- ●建設業（月40〜80時間、2024年問題で改善傾向）
- ●情報通信・IT（部門・プロジェクトによって大きく差がある）
- ●コンサルティング（月50〜100時間超のファームも）
- ●飲食・宿泊業（シフト制で拘束時間が長い）
残業の少ない求人の見分け方
求人票で確認すべき項目
- ●月平均残業時間が具体的な数値で記載されている（「月20時間程度」等）
- ●固定残業代の有無と時間数（「固定残業40時間分含む」なら実態は残業多め）
- ●年間休日数が120日以上（土日祝完全週休2日の場合）
- ●「裁量労働制・フレックスタイム制」の実態（みなし残業の場合も）
転職エージェントへの確認の仕方
「月の残業時間の実態を教えていただけますか？求人票の数字以外の情報も含めて」と明確に聞くことが重要です。優良エージェントなら企業の実態を把握しており、求人票と乖離がある場合は正直に教えてくれます。
ワークライフバランス重視転職に強いエージェント
1位：doda（働き方検索機能が充実）
「残業月20時間以下」「年間休日120日以上」「テレワーク可」などの条件で求人を絞り込める機能が充実。働き方の実態情報が豊富で、ワークライフバランス重視の転職に向いています。
2位：リクルートエージェント（求人数でカバー）
求人数の多さで「ワークライフバランスが良い求人」の絶対数が多い。担当コンサルタントに「残業時間の少ない求人を優先して紹介してほしい」と明確に伝えることで対応してもらえます。
3位：パソナキャリア（女性・ライフステージ重視の求人）
時短勤務・フレックス・産育休取得実績のある求人が充実。育児・介護など家族の事情に配慮した転職先を探す方に特に向いています。